Hayatta bazı günler, her şeyin sadece “olduğu” hissine kapılırız. Sabah kalkarız, kahvemizi içeriz, işe gideriz, çalışırız ve sonra bir bakmışız ki akşam olmuş. Günün nasıl geçtiğini bile hatırlamadığımız o anlar, aslında beynimizin otomatik pilota geçtiği anlardır. Her şey tanıdık, her şey rutin… Ama farkında mıyız?
Birçok kişi bu otomatik pilot halini yaşar ama farkında bile olmadan. Beyin, gün içindeki sıradan görevleri hafızadan alıp, çok düşünmeden işler. Bu, beyni yormamak için bir strateji aslında. Ama bazen o kadar çok otomatik hale geliriz ki, hayatın içinden geçip gitmişiz gibi hissederiz. İşte bu yüzden, bazı şeyleri fark etmeden yaşıyoruz ve kendimizi daha az canlı hissediyoruz. Günün sonunda yaptığımız her şey tanıdık, ama içsel bir tatminsizlik, bir eksiklik hissi…
Bir çay demlemek bile farkında olduğunuzda başka bir anlam taşır. O anın içinde olursanız, çayın kokusunu, demleme sürecini, rengi ve tadı tüm duyularınızla hissedersiniz. Otomatik pilottan çıkmanın yolu : Her anı gerçekten yaşamak.
Neden Otomatik Pilota Geçiyoruz?
Otomatik pilota geçmemizin birçok sebebi var. Modern yaşamın temposu, sürekli bir şeylere yetişme telaşı, iş hayatının baskıları… Ancak en büyük nedenlerden biri, alışkanlıklarımızın hayatımızı yönetmeye başlaması. Rutinler oluşturmak, beynin iş yükünü hafifletir, evet, ama hayatı deneyimlemekten de uzaklaştırır. Bilinçli bir şekilde düşünmediğimizde, farkında olmadan yaşamaya başlarız.
Nasıl Uyanabiliriz?
Otomatik pilottan çıkmanın en etkili yolu, farkındalık (mindfulness) geliştirmektir. Gün içinde yaptığımız her şeyde, küçük anlarda bile, “şu an ne yapıyorum” sorusunu sormak bile büyük fark yaratır. Kahvaltı yaparken, işe giderken, sevdiklerinizle konuşurken… Her anı hissetmek, deneyimlemek, hayatı gerçekten yaşamaktır. Bu, sadece farkındalığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda mutluluğu da geri getirir.
Kendine Bir Soru Sor
Bugün neyi gerçekten fark ettim? Hangi anı bilinçli bir şekilde yaşadım? Birkaç küçük an bile, hayatı otomatik moddan çıkarıp, gerçekten yaşamaya başlamanızı sağlayabilir.